シャワーだけではNG!お風呂時間の有効活用術5つ

シャワーだけではNG!お風呂時間の有効活用術5つ

シャワーだけではNG!お風呂時間の有効活用術5つ

 

忙しい毎日に夜にはすっかり疲れてしまってお風呂に入ることが億劫なんて女性も多くいることでしょう。
また、夏の暑い季節は、シャワーだけで済ませたいという女性もいますよね。
しかし、そのシャワー習慣は、体にいいことがありません。忙しく疲れているからこそ湯船に浸かる行為が大切です。

 

ここでは忙しい女性に向けてお風呂時間の有効活用術を5つご紹介していきます。
シャワーだけで済ませないで、お風呂の時間も有効に使ってみましょう。

シャワー習慣が好ましくない理由

シャワーだけではNG!お風呂時間の有効活用術5つ

 

忙しい日には疲れ切って夜の入浴を諦めて朝にシャワーをする女性は意外に多くいます。
確かに疲れて帰宅するとお風呂よりも早く休みたいと感じるのかもしれません。
しかし、その習慣にはいいことはないんですよ。

 

忙しかった日には、脳を活発に使うことによって、交感神経が優位に立っています。副交感神経を活性化させることで人間はリラックスし眠気を感じることになるのです。
そのため、忙しい日にこそきちんと湯船に使って副交感神経を優位にできた方が熟睡につながります。
早く寝たとしても熟睡できなければ疲れはなかなか取れないことでしょう。忙しかった日にこそ入浴習慣が大切になります。

 

また、夏は暑いからとシャワーで済ませるのも考えものです。実は夏のクーラーの乾燥と冷えはお肌の大敵。
お風呂に浸かることで、冷え対策と乾燥対策に役立つのです。毛穴に詰まった汗の匂い菌の除去もシャワーだけだと不十分。
古くなった角質や毛穴の汚れも湯船に浸かることで、浮き上がらせて除去しやすくなります。
夏もしっかりお風呂に入る習慣が良いということですよね。

 

お風呂時間の有効活用術5つ

シャワーだけではNG!お風呂時間の有効活用術5つ

 

しかし、忙しいのでお風呂に浸かる時間がもったいない!と感じる女性が多いことも事実です。
では、そのお風呂時間を有効に利用してみてはいかがでしょうか?

 

翌日の仕事の段取り・準備

 

シャワーだけではNG!お風呂時間の有効活用術5つ

 

お風呂の中で明日行う予定の仕事の段取りをしたり、仕事を持ち帰った場合には、湯船に浸かりながら資料に目を通すなどを行えば、効率よく時間を使えますよね。入浴もしっかりできて一石二鳥。パソコンやタブレットなどの防水ケースを使えば安心です。

 

明日やるべきことの段取りを頭の中に入れるだけでも、翌日の効率化につながりますよ。
仕事が忙しくお風呂に浸かっている暇がない女性にはおすすめのお風呂活用術です。

 

また、お風呂に入っている時間帯に洗濯機を回しておけば、時短にもつながりますよ。
家事や仕事を上手にお風呂時間で行ってしまいましょう。

 

翌日の食事の献立作り

 

シャワーだけではNG!お風呂時間の有効活用術5つ

 

お風呂の時間にはできれば楽しいことに脳を使っておきたいですよね。毎日の献立作りは女性にはちょっぴり面倒だったり、手詰まりになるケースもあるでしょう。

 

しかし、お風呂の中でリラックスした状態であれば意外に良いアイディアが思い浮かんだりもしますし、楽しく感じられるかもしれません。
入浴前に冷蔵庫の食材をチェックし、湯船に浸かりながらレシピを考えてみましょう。

 

メモやペンを持ち込んで、買う必要のある食材などをまとめておけば翌日の買い物や食事の支度が楽になりますよ。
主婦にはぜひ試して欲しいお風呂活用術です。 

 

読書や勉強

 

シャワーだけではNG!お風呂時間の有効活用術5つ

 

お風呂での読書はおすすめ。読みたかった小説でもいいですし、好きな雑誌などでも楽しいお風呂時間を過ごせますよ。
読書をする時間がない女性にはおすすめの活用術。

 

また、学生さんや、資格試験前などであれば、お風呂の中での勉強も時間を有効利用できますよね。
ベッドで寝ながら勉強をするよりも、お風呂の中の方が睡眠の妨げにもなりません。
集中力アップのアロマオイルなどをバスタブに垂らすと効率よく勉強がはかどります。レモンやローズマリーのアロマであれば、集中力アップに効果的です。

 

SNSの更新

 

シャワーだけではNG!お風呂時間の有効活用術5つ

 

忙しい日々では、SNSの更新もなおざりになりがちですよね。そこでバスタイムです。
お風呂に入っている間にSNSの更新やブログなどの更新を行えば、時短につながりますし、心の負担も軽くなるでしょう。
スマホの防水ケースなどを利用して上手に更新してくださいね。

 

SNS上で知り合いと会話をするのも楽しいかもしれません。忙しいときこそお風呂時間を有効に利用しましょう。

 

筋トレ・エクササイズ

 

シャワーだけではNG!お風呂時間の有効活用術5つ

 

お風呂の中の筋トレやエクササイズは浮力を使って無理なく続けられておすすめ。美しいボディー作りにも有効です。
湯船の底に両手をついて両足を伸ばして逆腕立て伏せをするエクササイズや、そのまま両足を胸に引きつけて曲げ伸ばしをする腹筋などは程よいエクササイズになりダイエット効果もありますよ。

 

お風呂の中だからこそ浮力を使って無理なくできるエクササイズです。ぜひ取り入れてみて!

 

まとめ

シャワーだけではNG!お風呂時間の有効活用術5つ

 

忙しいから、暑いからと言ってシャワーでお風呂を済ませてしまうのは良い習慣ではありません。
忙しかったり暑いからこそ湯船に浸かることに意味があるのです。

 

お風呂にしっかり浸かるためにはお風呂の中で時間を有効活用できることを知れば億劫にもならないはず。
お風呂の中でできることは実はたくさんあるんですよ。

 

参考にしていただき、湯船に入るお風呂習慣を身につけてくださいね。
その後の睡眠の質も上がるのではないでしょうか。

 

参考サイト:入浴剤マニア | 入浴剤おすすめ人気ランキング【比較・体験談付】